Señales que indican que tu bebé tiene sueño

¿Por qué no se duerme mi bebé?

Para nosotros como padres, es importante entender las señales que nuestros hijos nos envían, como esas señales que indican que el bebé tiene sueño, las cuales os ayudarán a descansar mejor durante la noche.

Los niños muestran que están cansados con cambios en su comportamiento. Por ejemplo, tu hijo puede estar repentinamente irritable, hiperactivo o exigente.

Es importante estar atento a estos "signos de cansancio" de tu hijo. Estas señales te permitirán saber cuándo es el momento de reducir la estimulación y comenzar a acomodar a tu hijo para dormir. Si esperas hasta que tu hijo esté muy cansado, será más difícil que se duerma.

Recién nacidos: signos de cansancio.

Los recién nacidos probablemente estarán cansados si han estado despiertos durante 1-1½ horas. Si tú recién nacido está cansado, es posible que vea algunos de los siguientes signos de cansancio:

• • Se está tirando de las orejas.
   
• • Esta cerrando los puños.
   
• • Esta bostezando.
   
• • Parpadeos continuos o tiene dificultad para enfocar, tu bebé podría incluso tener los ojos cruzados o parecer estar mirando fijamente al espacio.
   
• • Hace movimientos bruscos de brazos y piernas, o se arquea hacia atrás.
   
• • Frunce el ceño.
   
• • Se chupa los dedos: esto podría ser una buena señal y podría significar que tu bebé está tratando de encontrar formas de quedarse dormido.

Bebés y niños pequeños: signos de cansancio.

Es importante saber los tiempos de vigilia según la edad que tenga tu hijo, para poder saber cuánto tiempo puede mantenerse despierto desde su última siesta.

A grandes rasgos los tiempos de vigilia son:
- De 3 a 6 meses, tu bebé puede estar cansado después de 1½-3 horas de vigilia.
- De 6 a 12 meses, tu bebé puede estar cansado después de 2 o 3 horas de vigilia.

Asegúrate de que hace las siestas que le tocan según la edad que tiene y respeta sus tiempos de vigilia, así evitarás el sobre cansancio y lograrás un mejor descanso en su sueño.

Si tu bebé o niño pequeño está cansado, es posible que vea algunos de los siguientes signos de cansancio:

• • Torpeza.
   
• • Esta más pegajoso de lo normal.
   
• • Lloriquean.
   
• • Quiere más atención.
   
• • Se aburre con los juguetes.
   
• • No quieren comer.
   

¿Cansado o hambriento?

Gritar y llorar puede significar que tu hijo está cansado, pero a veces puede ser difícil distinguir la diferencia entre cansancio o hambre. Si tu bebé ha comido en las últimas dos horas y está molesto, es probable que esté cansado. Si no estás seguro, ofrécele comida. Si toma solo un poco de leche y todavía está molesto, necesitara dormir.
 

Reducir la estimulación

Si tu hijo muestra signos de cansancio, es una buena idea ir preparándolo para dormir reduciendo la estimulación. Las cosas que puedes hacer incluyen:

• • Lleva a tu hijo al lugar donde duerme habitualmente.
• • Guarda sus juguetes.
• • Habla en voz baja, tratando de calmarlos.
• • Cierra las cortinas y persianas.
• • Apaga o atenúa las luces.
• • Un poco de música suave puede ayudar a ahogar el ruido de fondo.

Una vez calmado y tranquilo, puedes comenzar con una breve rutina con buenas normas higiénicas para prepararlo para ir a dormir.