BUSCAR EN BLOG| Email : info@enbrazosdemorfeo.es
El magnesio como mineral esencial es muy importante en la salud general al estar involucrado en más de 300 diferentes reacciones relacionadas con enzimas en las células del cuerpo. El magnesio desempeña un papel en el apoyo del sueño profundo y restaurador al mantener niveles saludables de GABA, un neurotransmisor que promueve el sueño.
Los niveles óptimos de magnesio protegen la salud metabólica, estabilizan el estado de ánimo, mantienen el estrés bajo control, promueven un mejor sueño y contribuyen a la salud del corazón y los huesos.
Aproximadamente el 80% de la población (en Ocidente) tiene los niveles bajos de magnesio. Esta deficencia es responsable de más enfermedades que la de cualquier otro nutriente. La deficiencia de magnesio se asocia con mayor estrés y ansiedad.
El insomnio es un síntoma común de la deficiencia de magnesio. El bajo contenido de magnesio a menudo experimentan un sueño inquieto.
El cuerpo humano necesita magnesio en grandes cantidades porque no lo produce, por tanto, tiene que venir de una fuente externa. Podemos obtener magnesio en los alimentos, como los frutos secos, las semillas, las legumbres o los cereales o a través de la suplementación con magnesio (solo) o con calcio, Zinc o vitamina B6 ya que puede mejorar la calidad del sueño y dormir mejor de forma natural.
El magnesio puede ayudar a relajar y calmar tu cuerpo, mientras que la melatonina afecta de forma más directa al sueño con un efecto más fuerte en comparación con el magnesio (este ayuda a relajarse antes de ir a dormir). Puede ser buena idea probar primero el magnesio y si este no funciona pasar a considerar probar la melatonina.
Si tienes problemas de insomnio o estrés y quieres combatirlo, lo ideal es una dosis de 100-350 mg al día. Consulta antes con un médico.
Referencias:
The sleep solution - W. Chris Winter, MD
Sleep Doctor - Michael Breus
El déficit de vitamina D puede ocasionar cansancio o dolores…
Las máquinas de presión positiva continua son dispositivos que ayudan…
Las pesadillas son un fenómeno extremadamente común, nuestros sueños…
Los médicos han acuñado un término para las personas obsesionadas con…
Todos los padres han tenido que tratar con la dificultad de acostar a…
El sonambulismo, es un trastorno durante el sueño y resulta…
Este trastorno del sueño se caracteriza por tener una…
Roncar es el síntoma más común de los trastornos…
Hijo de Hipnos, dios del sueño, y de Nix, diosa de la noche, era considerado el dios de los sueños. Su tarea más cotidiana era dormir a los mortales para aparecerse en sus sueños.
“Caer en los brazos de Morfeo” es una expresión muy utilizada en diferentes idiomas y que se refiere al hecho de quedar profundamente dormido.
Contacto publicidad I Backlinks I SEO
El Aviso Legal incluye todos los datos identificativos de EN BRAZOS DE MORFEO como titular del sitio web www.enbrazosdemorfeo.es, así como cuestiones relativas a la Propiedad Intelectual y/ o Industrial, responsabilidad, uso del Sitio Web, etc.
– – – –
As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.
En calidad de Afiliado de Amazon, obtengo ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables